最近『まぶたがピクピクすんだよねー。パソコンのやりすぎか？』なんて声を聞きました。本当にそうなんでしょうか。
まぶたのぷるぷるに他の原因があったとしたら…。

最近パソコンなどから発せられる『ブルーライト』が注目されていますね。
なぜ注目されたかと言うと、「パソコンやスマホ、テレビゲーム、タブレットを長時間使用することによるブルーライトの目や体への影響」が深刻になりつつあるからです。

そして、メガネメーカーが有名アイドルを起用してブルーライトをカットしてくれるPCメガネのCMを作成したことも注目スピードを上げた要因だと思います。

注目されているからと言って簡単にブルーライトのせいで目が疲れてるとかって判断するのも早いんではないでしょうか？

まぶたのぷるぷるの原因と『ブルーライト』がどんな物で、目や体にどんな影響があるのか、PCメガネがブルーライトに対してどんな効果があるのか紹介してみます。

そこに座ってこの記事を読んでくれているあなた！

そう！貴方ですよ！

この記事をしっかり読んで目をいたわるための知識を身につけましょう！

まぶたのピクピクの本当の原因とは

『まぶたがピクピクする』って自分はもちろん周りの方たちからも聞く事ってありませんか？
意外と身近で起こっている『まぶたのピクピク』の原因は長時間のパソコンやスマホいじりのために『目が疲れているから』と片付けていませんか？

もしも、まぶたのピクピクが数日から数週間で収まるようであれば『眼瞼ミオキミア』の可能性が高いです。

瞼が痙攣する”眼瞼ミオキミア”とは

眼精疲労だけではなく、肉体的疲労やストレスなども原因で疲労やストレスを解消するために栄養が使われてしまい眼の筋肉に栄養が回らないため眼の筋肉の栄養不足により起こります。

長期にわたりまぶたのピクピクが続くようであれば『眼瞼痙攣』など他の病気の可能性があるので速やかに病院で診察を受けてください。眼瞼痙攣がひどくなると目が開きにくくなるなどの症状が出るので注意が必要です。

まぶたピクピクの対策

パソコンやスマホ、ゲーム等で眼を酷使している場合はしっかり目を休ませてあげてください。ホットアイマスクなども効果的です。

ゆっくり睡眠を取り、日ごろのストレスや疲れをしっかり取り除いてあげることが一番の対策となります。

お仕事上毎日パソコンやモニターなどと長時間にらめっこをしなければならない方は『ブルーライト』による眼精疲労も考えられるのでPCメガネなどを使用して対策するのも効果的です。　

もちろんPCメガネなどを使用してブルーライト対策などをするのも大切ですが、まずは

ゆっくり睡眠を取り

日ごろのストレスや疲れをしっかり取り除いてあげる

これが一番の対策となります。

ブルーライトって何？

上記で出てきた『ブルーライト』とは？

簡単に言うと、目に影響を与えるエネルギーの強い光です。

ブルーライトが体に与える影響は？

ブルーライトが及ぼす体への影響は様々です。

• 目への影響
• 睡眠への影響
• 肥満への影響

その他、精神への影響などもあると言われています。

目への影響

ブルーライトは『眼精疲労』の大きな要因となっている事が分かりました。

なぜブルーライトにより眼精疲労が引き起こされるかというと、ブルーライトは波長が短いです。

その為、チラつきや眩しさの原因となり、その為脳がピントを合わせるのに忙しくなります。

そして、ブルーライトは光のエネルギーが強い為、瞳孔を伸縮させて筋肉をたくさん動かすこととなり、眼精疲労やドライアイ要因となります。

ブルーライトが与える睡眠への影響

睡眠は『目』にとっても、目をしっかり休ませる為の重要な役割を持ちます。

夜でも明かりに照らされ明るい状況や、よる遅くまでパソコン作業などをしていると、網膜が強いブルーライトに刺激されます。

網膜がブルーライトの刺激を受けると『朝』だと判断してしまい、メラトニンと言うホルモンの分泌を制御します。

そして、パソコンや、スマホ、タブレットなどをよる遅くまで使用する生活は、自律神経や内分泌系、免疫系などにも悪影響を及ぼします。

これにより、寝つきが悪くなったり、眠りが浅いなどの『睡眠の質の低下』が起こります。

ブルーライトへの対策

パソコンやスマホ、ゲーム機などのブルーライト対策は大きく分けて3つあります。

• ディスプレイの設定を変える
• PCメガネやブルーライトカットメガネを使用する
• ブルーライトカット保護フィルムを貼る

PCやスマホのディスプレイの設定を変更しブルーライトをカットする対策

パソコンのモニターの設定はwindowsであれば『コントロールパネル』⇒『デスクトップのカスタマイズ』⇒『ディスプレイ』⇒『色の調整』から色温度を5000k以下に設定します。

スマホなどは、明るさの設定を通常の1/3に設定する。

この場合のデメリットは画面が暗くなってしまいますので画面が見にくくなってしまうと言うデメリットがあります。

『PCメガネ』『ブルーライトカットメガネ』でブルーライトを効果的にカット

この、『PCメガネ』『ブルーライトカットメガネ』はブルーライトを吸収するタイプと反射するタイプがあり、いずれも30%〜50%のブルーライトを防いでくれます。

有名なものだと、『JINS』や『Zoff』があります。

価格は
『JINS』で3,900円〜5,900円前後
『Zoff』で2,900円〜7,000円前後

いずれも度なしのパッケージ価格ですが、プラス5,000円前後〜度付きにする事もする事も可能です。

オススメは、ブルーライトの吸収、反射率の高いカラータイプのPCメガネです。

クリアレンズと比べると若干お値段が高めですが、長い時間パソコンなどで作業する方にはお勧めします。

カラーレンズといっても違和感のない薄い茶色（ライトブラウン）なのでオフィスでも問題ないと思います。

『JINSPC』カラーレンズ

PCメガネの効果

効果には個人差があると思いますが、管理人はJINS PCのPCメガネを使用してから頭痛が減りました。

会社の同僚は、特に肩こりや、頭痛などはなかったが、目が疲れなくなって使い続けているので、もう手放せなくなったと言っています。

ちなみに彼は、家用と会社用で使い分けています。

目の疲れは骨盤を緊張させてしまうため腰痛や肩こりに強く影響してきます。

PCメガネによるブルーライトをカットすることで効果的に目の疲れを抑えることができ、結果的に腰痛や肩こりを軽減してくれます。

【肩こり】目の疲れも軽減?! 一石二鳥の肩こり対策|All About

ブルーライトカットフィルムによる対策

NTTドコモの調べによると1日のスマホ平均時間は『2時間』だそうです。
もっと使用している感覚はありますけどね。

参考サイト:mamanista

スマホなどにはお手軽にブルーライトカットの保護シートがオススメです。

iPhone6/6s ブルーライト90％カット保護フィルム

posted with カエレバ

㈱オーティーエス

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

意識を持って日々日常的に手にするスマホなどからブルーライトカット保護シートなどを貼って対策することが大切です。

taaがほしいZoffの透明レンズのPCメガネ

世の中はドンドン新しくそして良いものがどんどん生まれます。

若干値段は高めですが『Zoff PC』からクリアレンズでもブルーライトを50％カットを実現した『Zoff PC ULTRA』が発売されています。
Zoff PC ULTRA

今まではクリアレンズのPCメガネでブルーライトカット率が35％前後、カラータイプで50％が主流でしたが、『Zoff PC ULTRA』ではクリアレンズでもブルーライトカット率が50％を実現してます。

これなら日常的に使っている度付きメガネにも問題なく使えます。

普段コンタクトレンズを使用している方であればパソコンやスマホを利用するときにPCメガネをかけるだけだと思うのでカラーレンズでも問題ないと思いますが、普段から度付きのメガネを使用している方にはメガネを掛け替える必要が無いのでお勧めです。

Zoffならフレーム価格にプラス3,000円～（度なし）『Zoff PC ULTRA』のレンズを付けることができます。

クリアレンズPCメガネ”Zoff PC ULTRA”（度なし）の購入方法

Zoff 公式通販サイトににアクセス
Zoff 公式通販サイト

ホーム画面メニューより『メガネ』をクリック

検索条件を指定しお気に入りのフレームを選択して承認ページに進む

今回は『性別』のみ指定しますが、『検索条件』より価格帯やフレームタイプなどを指定することでより簡単にお好みのフレームを見つけることが出来ると思います。

選択した商品の内容を確認
ここでフレームカラーの指定やサイズ、対応レンズ等の確認をしてください。
確認ができたら『買い物かごへ』をクリック

メガネの種類を選択
『度付き』レンズか『度なし』レンズを指定しますので『度なし』にチェックを入れる

レンズの種類を選択
ここでは『通常レンズ』か『PCレンズ』を選択しますので『PCレンズ』にチェックを入れる

レンズオプションを選択
『Zoff PC ULTRA 』を選択

ケースを選択
ここではサービスで付いてくるケースのカラーを選択します。

合計金額の確認
最後にフレーム基本料金と追加料金を確認し問題がなければ『この内容で確定』をクリック

以上で注文は完了です。

度ありの『Zoff PC ULTRA』を購入する際はメガネの種類の項目で『度あり』を選択します。

すると処方箋情報の入力欄が出てくるので必要事項を入力すれば『度付き』レンズの『Zoff PC ULTRA』を注文できます。

度付きを指定すると自動的にレンズが『非球面薄型』が適応されるので『Zoff PC ULTRA』の追加料金が9,000になります。

気になる送料は？

Zoffオンラインストアで購入した送料は3,000円以下なら全国一律540円。3,000円以上のお買いもの（税別）で送料無料。

代金引き換えで購入した場合は代金引換え手数料324円。お買い物の合計金額が10,000円以上の場合は無料となります。

レンズやフレームの保証期間

店舗で購入した場合は購入日、オンラインストアで購入した場合はお届日からレンズは6カ月、フレームは1年間の保証期間があります。
保障に関しての詳しくはよくある質問|Zoffオンラインストアをご覧ください

PCメガネはどこで買うのがいいのか？

アマゾンや楽天市場でも1500円くらいから売っているのでお手軽にお手頃価格で購入はできますがtaa.はオススメしません！

なんでかって？？？

専門ショップのZoffやjinsの方が好みのフレームやレンズを選んで購入できるからです！

パッケージタイプも十分オシャレでかっこいいですが、

『あー！このフレームかっこいいけどクリアレンズだったら良かったのになぁぁぁ』

って事ありません？？

納得いくまで自分好みのフレームとレンズが選択できます。

PCメガネだからデザインはなんでもいいやってやってたらどんどん老け込んできちゃうので納得いくまでオサレなフレームを選ぶのがオススメ。

自分が気に入ったかっこいいフレームや可愛いフレームだったら使いたくなりますよね？

taa.の会社でも一時バーっとPCメガネ率が上がった時期がありましたが今ではほとんどつけていませんw

眼精疲労を溜めないためにもアマゾンや楽天で売っているパッケージタイプではなく、『Zoff』や『Jins』で普段から掛けたくなるようなお気に入りの一本を探してください。

Zoff 公式通販サイト

JIN’s オンラインショップ

まとめ

ディスプレイの設定を変更しブルーライトを抑えても0にはなりませんし、画面が暗くなり見えにくくなると言うデメリットもあります。

ディスプレイの設定を画面が見にくくならない程度に設定をし、『PCメガネ』や『ブルーライトカットメガネ』を併用して目を労ってあげましょう。

ちなみに、管理人が使用しているのは『JINS PC』のこれです

会社の事務の女性から誕生日に頂きました。

この場を借りてお礼させて頂きます。

ブルーライトは現在も研究が進んでおり、体に与える影響は悪いことばかりではありません。

今後も慎重に研究結果を見守って行かなくてはならないと思います。

ご自身の目を守るのはあなた自身でしか出来ません。

効果的にディスプレイの設定を変更し、PCメガネなどを併用して目を守っていきましょう。

眼は本当に大切な体の一部です。ご自身の責任により快適にＰＣメガネを使用しましょうね。